12日にカウンセリングを受け即日入会をして昨日で1週間。

12日の夜から始めた糖質制限も途中ゴルフや飲み会がある中で、何とかやっています💦

昨夜2回目のトレーニング。

下半身中心に鍛えるメニュー。

しっかりと沈み込むスクワットで

大腿四頭筋を鍛えるというものだが、

これがとてもキツイ。

準備体操を兼ねてのスタンダードスクワットから始まり、足を開いてのスクワット。

片足を後ろの台に乗せるスクワット。

15回を3セットくらいやるが、

太ももと股関節が悲鳴をあげだした。

今朝階段から降りる時、

筋肉痛でとても辛かったです。

次は24日土曜日。

糖質制限も頑張ります‼️

今朝のメニュー

こんなカラダになりたいな😅