53歳ではじめたダイエットの記録

ダイエットジムに通って本当に効果が出るのか?

筋肉痛

12日にカウンセリングを受け即日入会をして昨日で1週間。


12日の夜から始めた糖質制限も途中ゴルフや飲み会がある中で、何とかやっています💦


昨夜2回目のトレーニング。


下半身中心に鍛えるメニュー。

しっかりと沈み込むスクワットで

大腿四頭筋を鍛えるというものだが、

これがとてもキツイ。


準備体操を兼ねてのスタンダードスクワットから始まり、足を開いてのスクワット。

片足を後ろの台に乗せるスクワット。


15回を3セットくらいやるが、

太ももと股関節が悲鳴をあげだした。


今朝階段から降りる時、

筋肉痛でとても辛かったです。


次は24日土曜日。

糖質制限も頑張ります‼️


今朝のメニュー


こんなカラダになりたいな😅

豚肉と高野豆腐の炒め煮

こんにちは😊


糖質制限中ですが、

美味しく食事をいただいています!


今日のお昼は


野菜スープ

豚肉と高野豆腐の炒め煮

小松菜のおひたし

寒天ゼリー

炭酸水


今日から間食用に

おからクッキーを職場に持参。


今夜はトレーニングです。


緊張するな〜😰


おから粉のお好み焼き

こんにちは

ただいま食事制限のみやっています。


本格的な運動は明日からです。


今日の昼はおからのお好み焼きでした。


近所のスーパーの豆腐売り場に自由に持ち帰れるおからがあります。

おからに卵2個入れてつなぎはマヨネーズ大さじ一杯。

キャベツと豚肉と入っていて、パサパサしているけど超美味い😋


お吸い物はえのき茸と水菜の葉


デザートは寒天ゼリーでした。